El invierno ha sido más duro que otros años y el sol ha brillado por su ausencia. La exposición reducida al sol puede haber disminuido los niveles de vitamina D, ya que los rayos UVB permiten sintetizarla en la piel. Cristina Villegas, jefa del Servicio de Dermatología del Hospital Universitario Sanitas La Moraleja, explica que durante el invierno la intensidad de esta radiación disminuye y pasamos menos tiempo al aire libre con mayor parte del cuerpo cubierta, lo que provoca que los niveles desciendan progresivamente hasta finales del invierno o comienzos de la primavera.
La vitamina D participa en la absorción del calcio y en el mantenimiento del hueso y el músculo. Un déficit mantenido puede afectar la salud ósea y la fuerza muscular, asociándose en adultos a osteomalacia, que debilita el hueso y aumenta la fragilidad muscular. Los síntomas de niveles bajos no son claros y pueden confundirse con molestias diarias, manifestándose como debilidad muscular, dolor óseo o deterioro funcional sin otra causa clara.
Los suplementos deben tomarse solo bajo recomendación médica tras una valoración clínica completa. Villegas advierte que la suplementación indiscriminada puede generar falsa seguridad y no siempre aporta beneficios si los niveles son adecuados. Un exceso prolongado puede provocar hipercalcemia y otras complicaciones metabólicas. Por ello, las analíticas y suplementos deben usarse de forma racional y con criterio médico.
Con la llegada de la primavera, la mayoría de las personas sanas recuperarán parte de los niveles de vitamina D al pasar más tiempo en exteriores expuestos a la luz solar, siempre con protección solar, sombreros, gafas y ropa. Además, alimentos como pescados grasos, huevos y lácteos fortificados pueden complementar una alimentación equilibrada.
