Ante la ola de calor que afecta a México, mantenerse hidratado es clave para prevenir fatiga, dolor de cabeza, mareos y confusión. Sin embargo, no todas las bebidas ayudan: algunas aceleran la pérdida de electrolitos, esenciales para regular la temperatura corporal.
De acuerdo con Mayo Clinic, el agua simple es la mejor opción, ya que contiene sodio, potasio, cloruro, magnesio y bicarbonatos. El IMSS recomienda consumir líquidos según edad y peso, incluyendo agua, leche, té, café y el agua de los alimentos.
Otras alternativas saludables son infusiones, té, agua mineral sin azúcar y sueros caseros con limón y sal. Las aguas frescas deben prepararse sin endulzantes extra para evitar un exceso de azúcar.
En cambio, bebidas como sueros orales comerciales, energéticas, refrescos, jugos industriales, alcohol y cerveza pueden ser contraproducentes. Los diuréticos aumentan la producción de orina, lo que agrava la deshidratación en momentos de calor intenso.
