El calor que azota a Guadalajara y gran parte de México ha encendido las alarmas sobre la importancia de una correcta hidratación. La Secretaría de Salud Jalisco advierte que no cualquier bebida sirve para reponer líquidos y minerales perdidos por la sudoración excesiva.
El peligro de las bebidas azucaradas
Muchas personas recurren a refrescos helados o jugos procesados, pero la Procuraduría Federal del Consumidor (Profeco) ha señalado que el exceso de azúcar en estas bebidas comerciales aumenta el riesgo de sufrir un golpe de calor.
La mejor agua fresca según expertos
Especialistas en nutrición indican que la mejor opción es el agua de limón con chía, pepino y una pizca de sal mineral. El limón aporta antioxidantes y vitamina C, el pepino contiene 95% de agua, la chía retiene líquidos y la sal repone electrolitos.
Investigadores de la Universidad de Guadalajara (UdeG) recomiendan evitar el consumo indiscriminado de sueros orales comerciales, ya que no deben tomarse como agua simple y pueden provocar problemas de salud.
Tips para una hidratación perfecta
- Usa agua purificada y exprime los limones al momento.
- Agrega una cucharada de chía y deja reposar 10 minutos.
- Endulza con miel natural en lugar de azúcar refinada.
- Añade una pizca de sal de mar para potenciar la absorción celular.
Otras alternativas saludables
El agua de flor de jamaica sin azúcar o el agua de pepino natural son opciones diuréticas, económicas y refrescantes para toda la familia.
Mantener el organismo hidratado es la mejor defensa contra las altas temperaturas. Elige opciones naturales y cuida tu salud durante esta temporada de calor.
