Las altas temperaturas registradas en las últimas semanas en México han comenzado a afectar la salud de cientos de personas en diversos estados del país. Según la Secretaría de Salud, ya se contabilizan más de 260 casos de golpe de calor en lo que va de 2026.
¿Qué es un golpe de calor?
El golpe de calor es una emergencia médica peligrosa que ocurre cuando el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura. Esto provoca que el calor corporal aumente rápidamente, superando los 40 grados Celsius. Puede presentarse tras una exposición prolongada al sol, en ambientes extremadamente calurosos o después de realizar actividad física intensa sin hidratación adecuada.
Síntomas de alerta
- Temperatura corporal elevada
- Confusión o alteraciones en la conciencia
- Piel caliente y seca
- Debilidad o agotamiento intenso
- Dolor de cabeza constante
- Mareos, náuseas o vómitos
- Calambres musculares
- Problemas respiratorios o cardiovasculares
Los sectores más vulnerables incluyen adultos mayores, niños, mujeres embarazadas, personas con enfermedades crónicas, trabajadores expuestos al sol, deportistas y personas que viven solas o en aislamiento.
Recomendaciones para prevenir un golpe de calor
Para evitar esta emergencia, es fundamental seguir estas medidas:
- Mantenerse hidratado durante todo el día, aunque no se tenga sed. Consumir agua y evitar bebidas alcohólicas o azucaradas.
- Evitar la exposición al sol entre las 10 de la mañana y las 3 de la tarde, cuando la radiación es más intensa.
- Usar ropa ligera, fresca y de colores claros para ayudar a regular la temperatura corporal.
- Al salir, caminar por zonas con sombra y tomar descansos frecuentes.
- Consumir alimentos frescos como frutas, verduras y ensaladas, evitando comidas pesadas o calientes.
- Refrescar el cuerpo con duchas, paños húmedos o ventilación adecuada en casa.
Cuidar a los adultos mayores durante esta temporada de calor es crucial, ya que son uno de los grupos más vulnerables. Mantenerlos hidratados, en espacios frescos y evitar que se expongan al sol por largos periodos puede prevenir complicaciones graves.
¿Qué hacer ante un golpe de calor?
Un golpe de calor puede convertirse rápidamente en una emergencia médica. Actuar de inmediato es clave para evitar complicaciones graves. Lo primero es trasladar a la persona afectada a un lugar fresco, ventilado y alejado del sol. Colocarla con los pies ligeramente elevados y llamar a los servicios de emergencia.
Mientras llega la ayuda médica, se debe retirar el exceso de ropa para ayudar a disminuir la temperatura corporal. Colocar compresas húmedas en axilas, ingles y cuello ayuda a enfriar el cuerpo más rápido. Es importante revisar constantemente el estado de la persona y controlar su temperatura cada 15 minutos. Si vuelve a elevarse, continuar aplicando medidas de enfriamiento mientras recibe atención médica.
