Educación y acceso a la salud: pilares fundamentales para una menstruación digna en México
Casi la mitad de su vida, una persona con útero convivirá con la menstruación, desde la menarca (que ocurre en promedio entre los 11 y 13 años) hasta la menopausia (entre los 50 y 55 años). Este proceso natural, sin embargo, está rodeado de desinformación y estigmas que afectan la calidad de vida de quienes lo experimentan.
Un proceso biológico complejo y único
La menstruación es solo una parte visible del ciclo menstrual, un sistema complejo que involucra la interacción de hormonas producidas en el cerebro y los ovarios. María Isabel Salazar Gómez, responsable del Programa de Salud Sexual Integral de la Facultad de Medicina de la UNAM, explica que "menstruar es un indicador de salud y de que se están llevando a cabo diversas funciones en beneficio de nuestro organismo".
El ciclo menstrual se regula a través del eje hipotálamo-hipófisis-ovario, donde cada región cumple funciones específicas:
- El hipotálamo produce la hormona liberadora de gonadotropinas (GnRH)
- La hipófisis libera hormona luteinizante (LH) y hormona foliculoestimulante (FSH)
- Estas hormonas viajan al ovario para estimular la ovulación
Simultáneamente, ocurren dos procesos: el ciclo ovárico (secreción de estrógenos y progesterona) y el ciclo endometrial (crecimiento y desprendimiento del endometrio). La menstruación es precisamente este desprendimiento cíclico del endometrio.
"El ciclo menstrual es único por persona, similar a una huella digital", destaca Salazar Gómez, enfatizando que cada experiencia está influenciada por contextos sociales, familiares y personales.
La importancia del registro personal y la atención médica
Para monitorear la regularidad del ciclo menstrual, los especialistas recomiendan llevar un registro mínimo de tres meses consecutivos, anotando:
- Días de sangrado
- Aspecto y coloración del flujo
- Cantidad de sangrado
- Cambios de ánimo
- Síntomas físicos
Este registro permite un mejor autoconocimiento y detección temprana de irregularidades. Factores como el estrés, métodos anticonceptivos o desequilibrios hormonales pueden alterar el ciclo.
La especialista en sexualidad humana aclara que "la menstruación no siempre se producirá el mismo día de mes, pero si se presenta durante la misma cantidad de días, eso es indicador de un ciclo regular". La ausencia prolongada de menstruación requiere atención médica.
Respecto al dolor menstrual, Salazar Gómez es enfática: "Naturalmente no tendríamos por qué vivir con dolor cuando tenemos el ciclo menstrual. Hay muchas formas de aliviar este síntoma, ya sea con medicamentos, compresas calientes o reposo".
Estigmas sociales y mitos persistentes
A pesar de ser un proceso natural, la menstruación carga con connotaciones negativas culturalmente arraigadas que generan vergüenza, miedo, inseguridad y estigmatización. Frases como "estás en tus días" o "estás emocional" perpetúan estos prejuicios.
Entre los mitos más dañinos destacan:
- La creencia de que la sangre menstrual es sucia (falso según la evidencia científica)
- La idea de que solo las personas que menstrúan deben hablar del tema
- La asociación del flujo menstrual con mal olor (generalmente relacionado con productos de higiene mal utilizados)
Estos mitos han llevado a prácticas discriminatorias en algunas comunidades, como procesos de "purificación" o restricciones en la preparación de alimentos durante la menstruación.
"Es válido que todos conozcan la menstruación, con el fin de que también se conviertan en aliados", afirma Salazar Gómez, destacando la importancia de que toda la sociedad comprenda este proceso natural.
Avances hacia una menstruación digna
En los últimos años, México ha avanzado en dos frentes: la promoción de una menstruación digna y el desarrollo de marcos legislativos protectores.
La menstruación digna implica bienestar integral (físico, biológico, social y psicológico) y requiere:
- Políticas públicas que garanticen condiciones dignas
- Educación menstrual desde antes de la menarquia
- Combate a la pobreza menstrual (acceso a productos e infraestructura básica)
- Eliminación de tabúes y estigmas
- Respeto a las decisiones sobre gestión menstrual
En materia legislativa, los logros incluyen:
- Retiro del IVA a productos de higiene menstrual
- Permisos laborales con goce de sueldo por dismenorrea incapacitante (implementado en Ciudad de México desde 2023)
- Estrategia Nacional por una Menstruación Digna (anunciada a finales de 2025), que propone distribución de materiales educativos y kits de gestión menstrual en escuelas secundarias y bachilleratos
Estos avances representan pasos significativos hacia la normalización de la menstruación y el reconocimiento de su importancia en la salud pública y los derechos humanos.
