Es momento de desempolvar el ventilador y tener lista la hielera, porque el calor ya no da tregua en casi todo el país. Más allá de la incomodidad de andar sudando todo el día, las olas de calor en México, que suelen visitarnos entre abril y julio, son cosa seria y pueden poner en riesgo nuestra salud si nos descuidamos. Por eso, antes de que el termómetro siga subiendo, vale la pena entender qué está pasando con el clima y, sobre todo, cómo podemos cuidarnos para que el sol no nos gane la partida.
¿Qué es una ola de calor y cuándo empieza y termina?
De acuerdo con el Centro Nacional de Prevención de Desastres (Cenapred), una ola de calor se presenta cuando hay más de tres días consecutivos con temperaturas por encima del promedio habitual, tanto durante el día como en la madrugada. Este fenómeno suele comenzar entre los meses de abril y mayo, cuando las temperaturas empiezan a elevarse de forma más constante. Sin embargo, su periodo de mayor intensidad se registra entre junio y julio, cuando en varias regiones del país los termómetros pueden superar los 40 grados. No hay una fecha exacta de término, pero generalmente la ola de calor disminuye hacia finales del verano, cuando cambian las condiciones atmosféricas y aumentan las lluvias.
Estados afectados por la ola de calor en México
De acuerdo con el Servicio Meteorológico Nacional, la actual ola de calor se mantiene en gran parte del país, con presencia en estados como: Chihuahua, Durango, Sinaloa, Nayarit, Jalisco, Colima, Michoacán, Guerrero, Morelos, Nuevo León, Tamaulipas, San Luis Potosí, Guanajuato, Querétaro, Hidalgo, Veracruz, Oaxaca, Chiapas, Zacatecas, Aguascalientes, Puebla, Tlaxcala, Estado de México, Ciudad de México, Tabasco, Campeche, Yucatán y Quintana Roo. En algunas regiones, las temperaturas pueden superar los 45 grados, especialmente en zonas del norte y occidente del país.
¿Cómo afecta la ola de calor al cuerpo?
Durante una ola de calor, el cuerpo pierde líquidos y minerales con mayor rapidez, lo que puede provocar deshidratación y afectar el funcionamiento del sistema muscular y cardiovascular. Además, las altas temperaturas suelen concentrarse durante la tarde, cuando el calor alcanza su punto máximo.
Señales de alerta: golpe de calor
Es importante reconocer los síntomas que pueden indicar un golpe de calor:
- Temperatura corporal elevada
- Mareo o confusión
- Dolor de cabeza intenso
- Piel caliente y seca
- Náuseas o vómito
- Pulso acelerado
Ante estos signos, es fundamental buscar atención médica inmediata.
¿Cómo protegerte de una ola de calor?
Para reducir riesgos durante una ola de calor, se recomienda:
- Mantenerse bien hidratado, incluso sin tener sed
- Usar ropa ligera, de colores claros y de manga larga
- Evitar la exposición prolongada al sol, especialmente entre las 11:00 y 16:00 horas
- Consumir alimentos frescos, ricos en vitaminas y minerales
- Permanecer en lugares frescos y ventilados
- No dejar personas ni mascotas dentro de vehículos cerrados, ya que la temperatura puede superar los 50 °C
Ola de calor: grupos más vulnerables
La ola de calor afecta a toda la población, pero hay grupos que requieren mayor cuidado: niñas y niños, adultos mayores, personas con enfermedades crónicas y personas que trabajan al aire libre.
Las olas de calor son cada vez más frecuentes y prolongadas. En algunos casos, las temperaturas han alcanzado niveles extremos, lo que incrementa el riesgo de afectaciones graves e incluso pérdidas de vida. Por eso, seguir las recomendaciones de autoridades como el Servicio Meteorológico Nacional y Protección Civil no es opcional, sino una medida necesaria para cuidar la salud. La ola de calor no es solo una temporada de altas temperaturas, es un fenómeno que puede impactar directamente en la vida diaria. Estar informados, reconocer las señales de alerta y tomar medidas preventivas puede hacer la diferencia entre pasar el calor o enfrentar una emergencia.
