Emma Coronel desvela su rutina para un abdomen marcado
La modelo y exreina de belleza Emma Coronel Aispuro, esposa del narcotraficante mexicano Joaquín "El Chapo" Guzmán, ha vuelto a causar revuelo en redes sociales al compartir el secreto detrás de su definida silueta y su abdomen plano. A través de una publicación en Instagram, la mujer de 36 años reveló que combina cardio en ayunas con disciplina constante para mantener su figura.
El método que sigue la esposa de "El Chapo"
En una fotografía tomada desde el gimnasio, donde lució una playera gris recogida y mallón negro, Coronel incluyó la leyenda "Cardio en ayunas", dejando claro que esta práctica es fundamental en su rutina. La publicación forma parte de sus historias recientes en la plataforma, donde frecuentemente muestra su compromiso con el entrenamiento físico.
Según explicó, el ayuno previo al ejercicio cardiovascular influye directamente en su capacidad para mantener un abdomen plano. Este enfoque se enmarca dentro de los métodos de ayuno intermitente, que han ganado popularidad en los últimos años por sus potenciales beneficios para la salud y el control del peso.
Tipos de ayuno y sus características
De acuerdo con información de la Mayo Clinic, el ayuno consiste en "no comer ni beber durante un tiempo determinado". Los tres principales métodos reconocidos son:
- Ayuno de días alternos: Se come normalmente un día y al siguiente se ayuna o se consume muy poco alimento.
- Ayuno 5:2: Se mantiene una alimentación regular durante cinco días a la semana, reduciendo drásticamente las calorías en los dos días restantes.
- Alimentación con tiempo restringido: Solo se permite comer durante ventanas específicas del día, como entre las 11:00 y las 19:00 horas.
En el caso de Emma Coronel, no especificó cuál de estas variantes practica, pero enfatizó que el ayuno lo realiza antes de su sesión de cardio. El ejercicio cardiovascular, también conocido como aeróbico, incluye actividades que elevan la frecuencia cardíaca, la respiración y promueven la sudoración, como correr, caminar o utilizar equipos como caminadoras, elípticas y escaladoras.
Beneficios y precauciones del ayuno
Investigaciones citadas por los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos sugieren que el ayuno podría tener efectos positivos, como:
- Retrasar el proceso de envejecimiento.
- Ofrecer protección contra la diabetes.
- Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
- Prevenir el deterioro cognitivo.
Sin embargo, la doctora Vicki Catenacci, investigadora de nutrición de la Universidad de Colorado, advierte que el ayuno intermitente "no funciona para todos", ya que requiere concentración, planificación y fuerza de voluntad. Coronel, por su parte, demuestra tener un estilo de vida balanceado y una notable disciplina en sus entrenamientos.
Los expertos en salud recomiendan consultar con profesionales antes de iniciar cualquier régimen de ayuno, para recibir orientación personalizada y evitar riesgos. La modelo, a través de sus publicaciones, refleja que combina este método con ejercicio constante, aunque no sustituye el consejo médico especializado.
