¿Subiste de peso o es inflamación? Un test sencillo para resolver tus dudas

El aumento de peso no sucede de la noche a la mañana, pero en ocasiones parece que sí. Un día podrías ponerte tus pantalones favoritos y descubrir que simplemente ya no te quedan. Esta situación puede generar confusión: ¿estás subiendo de peso, o solo estás inflamada? Para aclarar esta incertidumbre, existe un pequeño cuestionario que podría resolver todas tus dudas de manera efectiva.

Preguntas clave para identificar la inflamación

Conocer nuestro cuerpo es fundamental para distinguir entre un periodo de inflamación temporal y un aumento real de peso. A continuación, te presentamos una serie de preguntas que te guiarán en este proceso de autoevaluación.

¿Mi estilo de vida ha cambiado recientemente? Antes de alarmarte, reflexiona si el aumento de peso es siquiera una posibilidad. Considera cambios en tus patrones de alimentación, rutina de ejercicio, niveles de estrés o hábitos de sueño. Incluso alteraciones menores, como dormir una hora menos, pueden afectar tu peso y provocar inflamación.
¿Cómo me veo al despertar por la mañana? Al levantarte, obsérvate en el espejo sin una actitud crítica, sino con la intención de entender cómo está funcionando tu cuerpo. Por la mañana, la comida ya no está en el estómago, sino en los intestinos, lo que hace casi imposible sentirse inflamada. Si te ves más "llenita" que la noche anterior, es probable que se trate de inflamación.
¿Cómo me veo antes de comer? La inflamación suele ocurrir después de las comidas y puede variar a lo largo del día. Si te sientes muy llena e inflamada después de comer, esa sensación probablemente desaparecerá gradualmente, indicando que no es un aumento de peso permanente.
¿Se acerca mi menstruación? Tu ciclo menstrual puede ser un factor clave. Durante este periodo, los cambios hormonales, especialmente en los niveles de estrógeno y progesterona, pueden provocar retención de líquidos, lo que se traduce en inflamación temporal que disminuirá con el tiempo.
¿Dónde se localiza el peso? Cuando subes de peso, raramente se concentra en un solo área; suele expandirse en el estómago, muslos, pompas, brazos y rostro. En cambio, la inflamación generalmente se limita al abdomen, lo que ayuda a diferenciarla de un aumento de peso real.
¿Cuándo fue la última vez que fui al baño? Si no has evacuado recientemente, tu cuerpo puede sentirse más pesado y tu estómago puede expandirse. El estreñimiento puede causar inflamación sin que esto signifique un aumento de peso.
¿De qué color es mi orina? Tu orina debería tener un color similar al de la limonada clara. Si está casi naranja, podrías estar deshidratada, lo que puede indicar inflamación. Por otro lado, si es muy clara o casi transparente, es señal de que estás tomando suficiente agua.

Este cuestionario te ofrece una herramienta práctica para evaluar tu estado físico y emocional, permitiéndote tomar decisiones informadas sobre tu salud y bienestar. Recuerda que la inflamación es a menudo temporal y puede manejarse con ajustes en tu estilo de vida, mientras que el aumento de peso requiere un enfoque más sostenido.