Libro 'Así me siento' ofrece herramientas para identificar y comprender las emociones
El libro 'Así me siento' surge como un recurso valioso para aquellos momentos en que las palabras no alcanzan para expresar lo que ocurre en nuestro interior. Esta obra ilustrada y práctica, escrita por Juan José Tejada, creador del pódcast homónimo, busca transformar la teoría emocional en una herramienta cotidiana y accesible para todos.
Un enfoque empático hacia la salud mental
Tejada propone una mirada a la salud mental "no desde el diagnóstico ni la teoría, sino desde la palabra compartida, el testimonio y la vulnerabilidad". El libro se presenta como un espacio seguro donde los lectores pueden aprender a nombrar, entender y navegar sus emociones con mayor claridad y compasión.
La motivación personal detrás del proyecto
Juan José Tejada, comunicador social y publicista con un pódcast escuchado en más de 79 países, explica que la motivación para escribir este libro surgió de su propio proceso personal: "en algún momento sale y me tuve que enfrentar a mis emociones y ahí empecé un camino de reconciliarme con ellas... hoy a través del libro". Este enfoque honesto y personal es uno de los pilares fundamentales de la obra.
Estructura del libro: tres partes complementarias
El libro está organizado en tres secciones que se complementan entre sí:
- Historia personal del autor: Tejada comparte su proceso de autoconocimiento como punto de partida para que los lectores puedan identificarse.
- Glosario emocional en lenguaje cotidiano: Traduce conceptos como culpa, ansiedad y enojo a un lenguaje cercano y comprensible.
- Guía práctica con ejercicios: Incluye actividades de escritura, terapia del arte, dinámicas de respiración y reflexiones guiadas.
Abordando el conflicto central: la dificultad para sentir
El libro se enfoca en un problema común en la sociedad actual: la tendencia a negar o minimizar las emociones para seguir funcionando. Tejada identifica errores frecuentes como "negarlas, minimizarlas, guardarlas debajo de la alfombra" y propone un cambio de perspectiva: "las emociones al final son guías y son maestras".
No reemplaza la terapia profesional
Es importante destacar que 'Así me siento' no sustituye el acompañamiento profesional. Aunque el libro fue desarrollado con la revisión de psicólogos y psiquiatras para mantener rigor y sensibilidad, su propósito es complementar procesos terapéuticos o servir como primer paso hacia el autoconocimiento.
La experiencia de lectura: dar nombre a lo que sentimos
La promesa del libro no es "arreglar" a las personas, sino proporcionarles el lenguaje necesario para identificar sus emociones. Cuando finalmente podemos decir "esto que tengo se llama...", algo fundamental cambia en nuestra relación con nuestro mundo interno.
Tejada resume la filosofía del libro con una lógica simple pero poderosa: "Cuando estoy en contacto con mis emociones... puedo acompañar a las demás personas... es imposible yo amarte si no me amo". Esta idea refuerza que el trabajo emocional personal no es egoísmo, sino la base para construir relaciones más saludables.
El tono accesible y la estructura práctica hacen de 'Así me siento' una herramienta valiosa para quienes buscan mejorar su relación con sus emociones, siempre recordando que para situaciones que afectan la vida diaria, la ayuda profesional sigue siendo fundamental.
