La percepción tradicional sobre el Pilates como una disciplina exclusiva para mujeres jóvenes está siendo desmantelada rápidamente. En la actualidad, las clases integran una diversidad significativa de practicantes que incluyen hombres activos en deportes de alta intensidad, personas mayores de 50 años y oficinistas que buscan alivio postural. Este cambio demográfico se debe en gran medida a la popularización del Pilates Reformer, un método que utiliza maquinaria especializada con resortes y poleas para ofrecer resistencia controlada, lo cual ha demostrado ser efectivo tanto para rehabilitación como para fortalecimiento muscular profundo.
El desafío físico del Reformer
Aunque visualmente puede parecer una actividad de bajo impacto y esfuerzo mínimo, la técnica exige un control corporal riguroso. Según se observa en estudios modernos, mantener el equilibrio y ejecutar cada movimiento con precisión es suficiente para generar fatiga muscular incluso en atletas experimentados. Esta característica ha permitido que el Pilates sea adoptado como complemento estratégico por practicantes de CrossFit, Hyrox y corredores de larga distancia, quienes buscan mejorar su estabilidad y prevenir lesiones sin someter sus articulaciones a estrés adicional.
Dentro de este contexto de transformación se encuentra Rolo Room, un estudio ubicado entre Polanco y Anzures en la Ciudad de México que celebra dos años de operaciones. La directora y coach Claudia Monterrubio señala que desde la fundación del proyecto, el objetivo fue deliberadamente alejarse del estereotipo de un público homogéneo. "Queríamos hacer del Pilates una disciplina que pudiera ser alcanzada por todos. No queríamos quedarnos solo con chicas jóvenes de veinte o treinta años", afirma Monterrubio.
Diversidad de edades y objetivos
Hoy, una sola sesión puede reunir a individuos de más de 60 años, mujeres activas, hombres que complementan su entrenamiento y principiantes absolutos. Esta mezcla responde al origen histórico del método, diseñado inicialmente como herramienta de rehabilitación. Monterrubio explica que, tras estudiar la teoría y práctica completa, se comprende que el Pilates no solo enseña a moverse, sino que acompaña procesos de recuperación de fuerza y movilidad.
No obstante, se aclara que esta práctica no sustituye tratamientos médicos. Cuando los pacientes llegan tras una cirugía o lesión, la participación depende estrictamente de las indicaciones de su médico o fisioterapeuta. Es común encontrar personas de 40 años con problemas de rodilla o columna que son derivadas hacia ejercicios de bajo impacto para evitar agravamiento de sus condiciones.
Adaptación para el hombre moderno y oficinistas
El aumento en la participación masculina ha sido notable, rompiendo la reticencia inicial hacia disciplinas consideradas femeninas. Muchos atletas acostumbrados a entrenamientos pesados o competiciones de Ironman descubren que el Pilates presenta retos únicos de control neuromuscular. "Tienes que probar una clase de Reformer para darte cuenta de que muchas cosas que creías del Pilates no son ciertas, porque todo el tiempo estás retando al cuerpo. Hay ejercicios donde las piernas empiezan a temblar y tienes que mantener el control", detalla la directora de Rolo Room.
Para contrarrestar los efectos del sedentarismo laboral, el estudio desarrolló la clase "Reformer Desk Detox", diseñada específicamente para quienes permanecen sentados frente a computadoras durante largas jornadas. Después de diez horas de inactividad relativa, los ejercicios enfocan la movilidad articular y la activación de grupos musculares olvidados. Monterrubio destaca que para personas de 30 o 35 años, esta práctica funciona como prevención, permitiendo llegar a los 50, 60 o 70 años conservando la funcionalidad física.
Importancia de la certificación docente
La seguridad en la ejecución de los movimientos es prioritaria, dado que la técnica incorrecta puede causar lesiones. Por ello, los instructores en Rolo Room cuentan con certificaciones específicas, talleres de formación continua y, en algunos casos, experiencia previa en fisioterapia. Las clases multinivel permiten que principiantes compartan espacio con avanzados, ya que el coach adapta las opciones de ejercicio según la capacidad individual.
Monterrubio relata el caso de una alumna que ingresó con severas limitaciones de movilidad, incapaz incluso de destapar una botella de refresco. Tras tres sesiones semanales privadas, reportó mayor energía y facilidad para realizar tareas cotidianas. Estos resultados subrayan que el beneficio principal trasciende la estética, centrándose en la calidad de vida tangible.
Con una logística flexible que ofrece clases desde las 7:00 a.m. hasta las 8:00 p.m., el estudio busca integrarse a las rutinas diarias de diversos perfiles. A futuro, Rolo Room planea expandir su concepto fuera del estudio mediante colaboraciones, como una próxima actividad el 22 de agosto junto a Galería Consigna en Anzures, que combinará Pilates Mat con una visita a una exposición de Leonora Carrington. El reto actual consiste en consolidar la normalización del Pilates como una herramienta accesible para cualquier persona, independientemente de su género, edad o nivel deportivo.
